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- 풀업 - 8개 5세트(5세트 7개, 네거티브 1개)
- 딥스 - 20개 5세트(4세트 13개, 5세트 16개)
- 푸쉬업 - 휴식
- 런닝 - 20분
딥스할때 상체를 좀 더 세우고 시작
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