매일기록 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 11/03(수) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 10개 3세트 + 버티며 내려오기 5개 1세트 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 11/02(화) 풀업 - 9개 5세트(4세트 8개 + 1개 네거티브, 5세트 7개 + 2개 네거티브) 딥스 - 20개 5세트 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 15분 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 11/01(월) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 머슬업 튜토리얼 - 4세트 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/31(일) 풀업 - 9개 5세트(5세트 4개 성공 + 네거티브 5개) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개 5세트 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/28(목) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 머슬업 튜토리얼 - 10개 5세트 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/27(수) 풀업 - 8개 5세트 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개 5세트 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/25(월) 풀업 - 8개 5세트 딥스 - 20개 5세트 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/23(토) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 머슬업 튜토리얼 - 10개 3세트 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음