맨몸운동 초급자 튜토리얼 시작

이준명님 유튜브 튜토리얼 재생목록의 아래 영상을 보고 무작정 따라하기로 했다.

이준명이 추천하는 초보자 맨몸운동 BEST3

 

 

시작한건 일주일전 부터 였지만 무의미하게 계속 하는것 보단

블로그에 수치를 기록하면서 진행하다 보면 동기부여 및 운동 지속성에 도움이 될거 같아 매일 글을 남기려고 한다.

 

운동 목표 스케줄

• 일 ~ 목 : 런닝(약 30분) + 맨몸운동 3가지(풀업, 딥스, 푸쉬업)
• 금 ~ 토 : 맨몸운동 2가지(풀업, 푸쉬업)

 

운동을 쉬는 경우

• 몸 컨디션이 좋지 않을때
• 회식 및 저녁 약속 이나 여행 등의 스케줄이 있을때
• 기상 상황이 안좋은 경우 -> 실내 맨몸운동 2가지(풀업, 푸쉬업)로 대체
  • 코로나가 괜찮아지면 헬스장으로 변경해서 꾸준히 진행

 

현재 가능한 개수

• 풀업 - 6개
• 딥스 - 11개
• 푸쉬업 - 13개
• 각 단계별로 다음 개수로 넘어가는건 무리없이 성공했을때
  • 푸쉬업은 쉬는 텀이 길기 때문에 할수있다고 예상하는 개수 보다 +2 ~ 3개 정도로 한다.