[웨이트 트레이닝] - 2/10(금)

밀기 + 복근(kg / 횟수 / 세트)

• 체스트 머신(가슴) - 45 / 15 / 4 + 45 / 12 / 1
• 케이블 푸시 다운(삼두) - 40 / 15 / 1 + 35 / 15 / 1 + 30 / 14 / 1 + 25 / 9 / 1 + 20 / 11 / 1
• 레그 레이즈 - 15회 3세트
• 숄더 프레스 머신(어깨) - 15 / 15 / 5
• 덤벨 레터럴 레이즈(측면어깨) - 5 / 15 / 3 + 4 / 15 / 2
• 리버스 팩덱 플라이(후면어깨) - 15 / 15 / 3 + 20 / 9 / 2