[웨이트 트레이닝] - 3/9(목) 밀기

밀기 + 복근(kg / 횟수 / 세트)

• 체스트 머신(가슴) - 45 / 15 / 4 + 50 / 15 / 1
• 케이블 푸시 다운(삼두) - 30 / 15 / 5
• 레그 레이즈 - 15회 5세트
• 숄더 프레스 머신(어깨) - 15 / 15 / 4 + 20 / 15 / 1
• 덤벨 레터럴 레이즈(측면어깨) - 5 / 15 / 5
• 리버스 팩덱 플라이(후면어깨) - 15 / 15 / 4 + 20 / 15 / 1

향후 루틴은 아래와 같이 변경할 예정

밀기 -> 가슴 + 삼두

당기기 -> 등 + 이두

하체 -> 하체 + 어깨