운동/웨이트 트레이닝 썸네일형 리스트형 [웨이트 트레이닝] - 초급자 루틴 직전 맨몸운동 루틴에서 어깨 부상을 당한것 + 둘째 육아로 인해 중단했던 운동을 다시 시작. 심하게 하지 않은거 같은데 어깨 부상을 당한 이유에 대해서 복기를 해보니 다음과 같았다. 코로나 로 인해 야외에서 운동(추운 겨울) 그로 인해 부족했던 웜업 과 스트레칭 머슬업을 하기엔 다소 부족했던 근력 제반 여건이 다시 운동을 할수 있는 상황에 도달해서 웨이트 트레이닝 장에서 운동을 하기로 결심. 운동 방법은 "강경원" + "김명섭"+ "지기" 님 유튜브를 참고. 운동 시간은 직장인이라는 상황에 기반해서 아래와 같이 전체 루틴을 짜보았다. 운동시간 : 1시간 / 24시간 헬스장으로 새벽시간 이용 운동일수 : 주 5일(월~금) / 상황상 안될때에는 홈트로 푸쉬업 or 스쿼트 or 풀업 실행 운동방식 : 3분할(.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음