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당기기
- 풀업 - 미해병대 루틴 6주차
- 랫풀다운 - 20kg 15회 1세트 + 25kg 15회 3세트 + 30kg 15회 1세트
- 복근 - 레그 레이즈 15회 3세트
- 이두 - 암컬머신 20kg 15회 3세트 + 13회 1세트 + 10회 1세트
쉬는시간 1분으로 줄임.
자극점에 집중하는 운동 형태라 풀업 루틴도 주차를 줄여가면서 최대로 할수 있는 주차를 찾을 예정.
랫풀다운 추가 - 20kg 이 적당한것으로 보임.
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