[웨이트 트레이닝] - 1/30(월)

밀기 + 복근

• 체스트 머신(가슴) - 45kg 15회 4세트 + 13회 1세트
• 케이블 푸시 다운(삼두) - 30kg 15회 3세트 + 8회 1세트 + 10회 1세트
• 레그 레이즈 - 15회 3세트
• 숄더 프레스 머신(어깨) - 15kg 15회 5세트
• 덤벨 레터럴 레이즈(측면어깨) - 5kg 15회 5세트
• 리버스 팩덱 플라이(후면어깨) - 5kg 15회 1세트 + 10kg 15회 1세트 + 15kg 15회 1세트 + 20kg 15회 1세트 + 9회 1세트

어깨를 본격적으로 해보기로 함.

운동 가짓수가 많은 날은 유산소를 10분만 하거나 아예 안하거나 해야겠음.

모든 운동은 15회로 5세트.

안되면 가동범위를 줄이더라도 타겟에 정확히 운동이 되게끔 하는것을 포인트로.