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밀기 + 복근
- 체스트 머신(가슴) - 45kg 15회 3세트 + 45kg 8회 2세트
- 케이블 푸시 다운(삼두) - 30kg 15회 5세트 + 30kg 5회 1세트
- 레그 레이즈 - 15회 3세트
- 숄더 프레스 머신(어깨) - 15kg 15회 4세트 + 15kg 13회 1세트 + 15kg 8회 1세트
쉬는 시간을 1분으로 줄이기로 함.
자극에 집중하는 형태로 할거라 중량을 좀 줄일 예정
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