728x90
반응형
밀기 + 복근(kg / 횟수 / 세트)
- 체스트 머신(가슴) - 45 / 15 / 5
- 케이블 푸시 다운(삼두) - 30 / 15 / 4 + 30 / 15 / 10
- 레그 레이즈 - 15회 3세트
- 숄더 프레스 머신(어깨) - 15 / 15 / 5
- 덤벨 레터럴 레이즈(측면어깨) - 5 / 15 / 5
- 리버스 팩덱 플라이(후면어깨) - 15 / 15 / 5
728x90
반응형
'운동 > 웨이트 트레이닝' 카테고리의 다른 글
| [웨이트 트레이닝] - 2/23(수) (0) | 2023.02.23 |
|---|---|
| [웨이트 트레이닝] - 2/21(화) (0) | 2023.02.21 |
| [웨이트 트레이닝] - 2/17(금) (0) | 2023.02.17 |
| [웨이트 트레이닝] - 2/14(화) (0) | 2023.02.14 |
| [웨이트 트레이닝] - 2/10(금) (0) | 2023.02.10 |