전체 글 썸네일형 리스트형 [웨이트 트레이닝] - 초급자 루틴 직전 맨몸운동 루틴에서 어깨 부상을 당한것 + 둘째 육아로 인해 중단했던 운동을 다시 시작. 심하게 하지 않은거 같은데 어깨 부상을 당한 이유에 대해서 복기를 해보니 다음과 같았다. 코로나 로 인해 야외에서 운동(추운 겨울) 그로 인해 부족했던 웜업 과 스트레칭 머슬업을 하기엔 다소 부족했던 근력 제반 여건이 다시 운동을 할수 있는 상황에 도달해서 웨이트 트레이닝 장에서 운동을 하기로 결심. 운동 방법은 "강경원" + "김명섭"+ "지기" 님 유튜브를 참고. 운동 시간은 직장인이라는 상황에 기반해서 아래와 같이 전체 루틴을 짜보았다. 운동시간 : 1시간 / 24시간 헬스장으로 새벽시간 이용 운동일수 : 주 5일(월~금) / 상황상 안될때에는 홈트로 푸쉬업 or 스쿼트 or 풀업 실행 운동방식 : 3분할(.. 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/15(일) 공부시간 - 1시간 20분 공부량: 1분 분량 1시간 54분 30초 ~ 1시간 53분 30초 구간 더보기 [영화 Intern(인턴)] - Shadowing 다시 시작 둘째가 태어난지 1년이 되어 가는 시점이라 다시 새로운 마음으로 영어를 습득하고자 100LS와 양킹 님의 유튜브를 조합해서 나한테 맞는 학습법으로 진행. 영화 한편을 끝내는 방식으로 진행. 초반 두달 정도는 input에만 집중. 공부 방법은 동일함 듣기 -> 대본 공부 -> 따라 읽기 2월 이후 부터는 output 작업도 시작 코햄(KoreanHamster)님의 가이드에 따라 나와 관련된 표현부터 숙지 라이브 아카데미 토들러 활용 평일: 점심시간 + 애들 재운이후 + 출,퇴근 길 시간을 활용. 최소 2시간 주말: 애들 재운이후 시간활용. 최소 1시간 최소라고는 했지만 목표는 하루 1분이라도 꾸준히 하는걸 습관으로 만드는 것. 더보기 [Linux] - Ubuntu 파일 찾기 명령어 find [경로] [옵션] [파일명] find / -name '*.apk' 최상위 디렉토리, (root)에서 부터 검색을 해서 확장자가 apk로 끝나는 모든 파일 find / -name 'mysql*' mysql 이라는 단어로 시작하는 모든 파일 find / -name 'mysql' 이름이 'mysql'인 모든 파일 find -name '*.apk' 처럼 경로를 생략하고 명령어를 입력하면 해당 디렉토리에서부터 그 하위 디렉토리까지 검색 출처: https://eehoeskrap.tistory.com/305 [Enough is not enough:티스토리] 더보기 [The Good Place] - 03/14(월) 시즌 1 Ep 3 진도 - Scene 3 일부 쉐도잉 및 대본공부 공부시간 - 40분 더보기 [The Good Place] - 02/25(금) 시즌 1 Ep 3 진도 - Scene 3 일부 쉐도잉 및 대본공부 공부시간 - 1시간 더보기 [The Good Place] - 02/24(목) 시즌 1 Ep 3 진도 - Scene 3 일부 쉐도잉 및 대본공부 공부시간 - 1시간 25분 더보기 [The Good Place] - 02/23(수) 시즌 1 Ep 3 진도 - Scene 2 일부 쉐도잉 및 전체 쉐도잉 3회 공부시간 - 45분 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 61 다음