전체 글 썸네일형 리스트형 [웨이트 트레이닝] - 1/20(금) 하체 + 등 + 가슴 레그 익스텐션 - 30kg 15회 5세트 / 35kg 15회 1세트 체스트 프레스 머신 - 45kg 15회 4세트 / 45kg 9회 1세트 레그 컬 - 30kg 15회 3세트 / 30kg 5회 1세트 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 하체만 하는 날이었으나 설 연휴도 있고 해서 등과 가슴을 추가 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/19(목) 공부시간 - 1시간 공부량: 3분 분량 14분 ~ 17분 오늘 외울 표현 난 일주일에 5일 정도 혼자 헬스장에서 운동해 I work out at the gym by myself 5 days a week I exercise at the gym by myself 5 days a week 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/19(목) 당기기 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 복근 - 레그 레이즈 15회 3세트 이두 - 암컬머신 20kg 15회 3세트 + 7회 1세트 + 6회 1세트 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/18(수) 공부시간 - 2시간 공부량: 3분 분량 12분 ~ 14분 오늘 외울 표현 막내 때문에 잠을 못잤어 - I couldn't sleep well because of my youngest child 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/18(수) 밀기 + 복근 체스트 머신(가슴) - 45kg 15회 3세트 + 45kg 7회 1세트 케이블 푸시 다운(삼두) - 30kg 15회 5세트 레그 레이즈 - 15회 3세트 숄더 프레스 머신(어깨) - 15kg 15회 4세트 + 15kg 9회 1세트 체스트 머신 부터 해야 했지만 절대 자리를 비우지 않는 진상으로 인해 부득이하게 삼두부터 운동 진행. 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/17(화) 공부시간 - 1시간 공부량: 1분 분량 1시간 50분 22초 ~ 1시간 49분 26초 구간 오늘 외울 표현 나 어제밤에 잠을 별로 못잤어 - I just didn't sleep very well last night 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/17(화) 하체 + 등 운동 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 레그 익스텐션 - 30kg 15회 5세트 레그 컬 - 30kg 15회 3세트 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/16(월) 당기기 운동 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 복근 - 레그 레이즈 15회 3세트 이두 - 암컬머신 20kg 15회 3세트 + 13회 1세트 + 6회 1세트 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 61 다음