전체 글 썸네일형 리스트형 [영화 Intern(인턴)] - 1/26(목) 공부시간 - 2시간 공부량: 3분 분량 23분 ~ 26분 오늘 외울 표현 눈이 많이 내려서 출근하기 힘들었어 It was hard to go to work because it snowed a lot 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/26(목) 당기기 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 랫풀다운 - 20kg 15회 1세트 + 25kg 15회 3세트 + 30kg 15회 1세트 복근 - 레그 레이즈 15회 3세트 이두 - 암컬머신 20kg 15회 3세트 + 13회 1세트 + 10회 1세트 쉬는시간 1분으로 줄임. 자극점에 집중하는 운동 형태라 풀업 루틴도 주차를 줄여가면서 최대로 할수 있는 주차를 찾을 예정. 랫풀다운 추가 - 20kg 이 적당한것으로 보임. 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/25(수) 밀기 + 복근 체스트 머신(가슴) - 45kg 15회 3세트 + 45kg 8회 2세트 케이블 푸시 다운(삼두) - 30kg 15회 5세트 + 30kg 5회 1세트 레그 레이즈 - 15회 3세트 숄더 프레스 머신(어깨) - 15kg 15회 4세트 + 15kg 13회 1세트 + 15kg 8회 1세트 쉬는 시간을 1분으로 줄이기로 함. 자극에 집중하는 형태로 할거라 중량을 좀 줄일 예정 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/25(수) 공부시간 - 1시간 공부량: 2분 분량 21분 ~ 23분 오늘 외울 표현 재밌을거야 It's going to be fun 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/22(일) 공부시간 - 1시간 공부량: 3분 분량 18분 ~ 21분 오늘 외울 표현 솔직하게 말해도 될까? Can I just be honest with you? 난 일주일에 두세번 출근하고 나머지는 재택근무해 I go to work 2 or 3 times and work from home the rest of the time 난 출근할 때 지하철로 출근해 I take the subway when I go to work 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/21(토) 공부시간 - 1시간 공부량: 3분 분량 18분 ~ 21분 오늘 외울 표현 난 보통 퇴근후에 차로 와이프와 아이들을 데리고 집으로 가 After work, I usually drive home with my wife and children by car 익숙해질거야 You'll get used to it 더보기 [영화 Intern(인턴)] - 1/20(금) 공부시간 - 1시간 공부량: 1분 분량 17분 ~ 18분 오늘 외울 표현 설거지는 주로 내가 하지 Mostly I do the dishes 더보기 [웨이트 트레이닝] - 1/20(금) 하체 + 등 + 가슴 레그 익스텐션 - 30kg 15회 5세트 / 35kg 15회 1세트 체스트 프레스 머신 - 45kg 15회 4세트 / 45kg 9회 1세트 레그 컬 - 30kg 15회 3세트 / 30kg 5회 1세트 풀업 - 미해병대 루틴 6주차 하체만 하는 날이었으나 설 연휴도 있고 해서 등과 가슴을 추가 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 61 다음