운동/맨몸운동 초보자 루틴 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/13(월) 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 3세트(하이풀업, 머슬업반동 만) 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/10(금) 풀업 - 미해병대 루틴 5주 - 어거지 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 3주차(금) - 실패. 다음주도 3주차 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/08(수) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 3세트(2세트 연속 1세트는 런닝과 함께) 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/07(화) 풀업 - 미해병대 루틴 5주 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 3주차(수) 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/06(월) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 머슬업 튜토리얼 - 1세트 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/05(일) 풀업 - 미해병대 루틴 5주 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 4주차(월) : 5세트 실패 -> 3주차 주간으로 변경 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/02(목) 풀업 - 미해병대 루틴 5주(5세트 4개 성공) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 4주차(금) : 4주차 루틴 반복 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/01(수) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 머슬업 튜토리얼 - 하이풀업, 머슬업 반동 2세트 https://www.youtube.com/watch?v=IACFNd83ivU&t=810s 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음