직장인맨몸운동 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/13(수) 풀업 - 8개 5세트(5세트 7개, 네거티브 1개) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개 5세트 런닝 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/12(화) 풀업 - 8개 5세트(5세트 7개, 네거티브 1개) 딥스 - 20개 5세트(4세트 13개, 5세트 16개) 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 딥스할때 상체를 좀 더 세우고 시작 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/11(월) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/10(일) 풀업 - 8개 5세트(5세트째 6개, 네거티브 2개) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개 5세트 런닝 - 비와서 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/08~09(토) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/07(목) 풀업 - 8개씩 5세트(5세트 6개까지 성공, 2개 네거티브) 딥스 - 20개씩 5세트 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/06(수) 풀업 - 8개씩 5세트(5세트 6개까지 성공, 2개 네거티브) 딥스 - 20개씩 5세트 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 20분 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/05(화) 풀업 - 8개씩 5세트(5세트 7개까지 성공, 1개 네거티브) 딥스 - 20개씩 5세트(5세트 18개까지 성공) 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음