728x90
반응형
밀기 + 복근
- 체스트 머신(가슴) - 45kg 15회 3세트 + 45kg 7회 1세트
- 케이블 푸시 다운(삼두) - 30kg 15회 5세트
- 레그 레이즈 - 15회 3세트
- 숄더 프레스 머신(어깨) - 15kg 15회 4세트 + 15kg 9회 1세트
체스트 머신 부터 해야 했지만
절대 자리를 비우지 않는 진상으로 인해 부득이하게 삼두부터 운동 진행.
728x90
반응형
'운동 > 웨이트 트레이닝' 카테고리의 다른 글
[웨이트 트레이닝] - 1/20(금) (0) | 2023.01.20 |
---|---|
[웨이트 트레이닝] - 1/19(목) (0) | 2023.01.20 |
[웨이트 트레이닝] - 1/17(화) (0) | 2023.01.17 |
[웨이트 트레이닝] - 1/16(월) (0) | 2023.01.16 |
[웨이트 트레이닝] - 초급자 루틴 (0) | 2023.01.16 |