운동/맨몸운동 초보자 루틴 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/04(월) 풀업 - 8개씩 5세트 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개씩 5세트 런닝 - 휴식 비가 와서 실내운동으로 대체. 저 개수가 가능했던건 중간에 쉬는시간 오버해서 그런것. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/02 ~ 03(토,일) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 친정 방문, 가족 여행 등으로 휴식. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 10/01(금) 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/30(목) 풀업 - 8개씩 5세트(4세트 6개, 5세트 5개 - 부족한 개수만큼 네거티브) 딥스 - 20개씩 5세트(1,2세트 20개, 3세트 15개, 4세트 13개 ,5세트 13개) 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/29(수) 풀업 - 8개씩 5세트(4세트 6개, 5세트 4개 - 부족한 개수만큼 네거티브) 딥스 - 20개씩 5세트(1,2세트 20개, 3세트 14개, 4,5세트 13개) 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/28(화) 풀업 - 8개씩 5세트(4세트 6개, 5세트 5개 - 부족한 개수만큼 네거티브) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개씩 5세트(5세트째 14개 성공) 런닝 - 휴식(비) 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/27(월) 금일 운동 결과 풀업 - 8개씩 5세트(3세트 하고 좀 쉬었다가 2세트) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개씩 5세트(5세트째 10개 성공) 런닝 - 30분 괜찮을줄 알고 푸쉬업했는데 다시 아프네..아 짜증 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/25 ~ 9/26(일) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 16 다음