운동/맨몸운동 초보자 루틴 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/24(금) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/23(목) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 하기 싫어서 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/18 ~ 9/22(수) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 추석 연휴로 인한 휴식 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/17(금) 금일 운동 결과 풀업 - 8개씩 5세트(4세트 8개 아등바등 성공, 5세트 6개 성공) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 4,5 세트째에는 개수를 못채우면 나머지는 네거티브 횟수 채우는것으로 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/16(목) 금일 운동 결과 풀업 - 8개씩 5세트(4세트 7개 성공, 5세트 6개 성공) 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 20개씩 5세트 런닝 - 30분 오른쪽 가슴과 겨드랑이 쪽 염좌가 다시 돋아서 당분간은 풀업만..ㅠ 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/15(수) 금일 운동 결과 풀업 - 8개씩 5세트(5세트 7~8개 아등바등) 딥스 - 20개씩 3세트 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 30분 쉬었다가 해서 그런지 개수가 늘었다. 딥스는 하다가 왼쪽 팔목 느낌이 좀 쎄해서 3세트에서 중단. 괜찮으면 세트를 채우는걸로. 시간을 너무 많이 까먹는거 같아서 운동방식을 좀 변경해야될거 같다. 3개를 다 하는것보다는 풀업을 기반으로 딥스랑 푸쉬업을 번갈아 하는것으로. 대신 운동간 휴식시간을 5분 -> 3분으로 변경 개수는 무조건 max로. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/14(화) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 도보 30분 내일부터 다시 시작 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 9/13(월) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음