운동/맨몸운동 초보자 루틴 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/26(목) 금일 운동 결과 풀업 - 7개씩 5세트(마지막 세트 개수때 힘들게 성공) 딥스 - 12개씩 5세트 푸쉬업 - 18개씩 5세트 런닝 - 30분 한꺼번에 하려니 시간이 부족해서 런닝까지 하는 경우에는 운동을 나눠서 해야할듯 싶다. 나눠서 하는 경우 푸쉬업은 목표치인 20개까지 최대한 하는 것으로. 푸쉬업 + 풀업 / 딥스 혹은 푸쉬업 / 풀업 + 딥스 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/25(수) 금일 운동 결과 풀업 - 7개씩 5세트(마지막 세트 개수때 힘들게 성공) 딥스 - 12개씩 5세트 푸쉬업 - 16개씩 5세트 런닝 - 30분 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/24(화) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 와이프 전시 철거 작업으로 인한 휴식. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/23(월) 금일 운동 결과 풀업 - 7개씩 5세트 성공 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 18개씩 5세트 중 5세트째 13개에서 실패 런닝 - 휴식 비가 와서 실내운동으로 대체. 18개로 했더니 푸쉬업도 힘들다. 실내운동시에는 당분간 푸쉬업 18개 성공할때까지. 딥스와 같이 하는날은 16개로. 풀업은 안될줄 알았는데 의외로 성공. 빨리 8개로 넘어가기를. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/22(일) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 피로누적으로 인한 편두통 발발. pass 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/21(토) 금일 운동 결과 풀업 - 휴식 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 휴식 런닝 - 휴식 와이프 일 도와줌 + 본가 다녀오는걸로 피로 누적. pass 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/20(금) 금일 운동 결과 풀업 - 6개씩 5세트 -> 내일부터 7개씩 5세트로 변경 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 17개씩 5세트 런닝 - 휴식 풀업 개수 늘리기로 한거 까먹었다... 내일은 본가를 다녀와야돼서 못할거 같지만 기억은 해놔야지. 푸쉬업바가 왔는데 손목이 안아프다!! 너무 좋구만. 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 8/19(목) 금일 운동 결과 풀업 - 6개씩 5세트 -> 내일부터 7개씩 5세트로 변경 딥스 - 12개씩 5세트 푸쉬업 - 15개씩 5세트 런닝 - 30분 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음