직장인맨몸운동 썸네일형 리스트형 [맨몸운동 초보자 루틴] - 12/29(수) 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 3세트(하이풀업, 머슬업반동) 더보기 [맨몸운동 초보자 루틴] - 12/28(화) 풀업 - 미해병대 루틴 6주 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 3주차 더보기 [맨몸운동 초보자 루틴] - 12/27(월) 런닝 - x 머슬업 튜토리얼 - 3세트(하이풀업, 머슬업반동) 더보기 [맨몸운동 초보자 루틴] - 12/23(목) 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 3세트(하이풀업, 머슬업반동) + 머슬업 3개 더보기 [맨몸운동 초보자 루틴] - 12/21(화) 풀업 - 미해병대 루틴 6주 딥스 - 10개씩 5세트(참고 영상 아래) 푸쉬업 - 휴식 러닝 - 20분 https://youtu.be/ppcYkI055C8 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/20(월) 런닝 - 20분 머슬업 튜토리얼 - 3세트(하이풀업, 머슬업반동) + 머슬업 2개(개수가 올라가고 있다!!) 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/19(일) 풀업 - 미해병대 루틴 6주 - 4세트 3개 5세트 2개 부족. 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 1주차 더보기 [맨몸운동 초보자 튜토리얼] - 12/16(목) 풀업 - 미해병대 루틴 6주 - 5세트 1개 부족. 딥스 - 휴식 푸쉬업 - 고급자(하) 3주차(금) - 거의 운동을 못해서 다음주에 한번 더 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음